Электронный аскетизм и его популярность

Что скрывается под понятием “цифровой минимализм”

В прошлые годы термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в публикациях, произведениях и даже в беседах между товарищами. Данное не просто модное фраза, а вся концепция, связанная с вдумчивым эксплуатацией техники. Цифровой аскетизм – это стиль к существованию, при котором личность стремится задействовать только те цифровые устройства и платформы, которые риобет казино действительно полезны, избегая избыточного потребления информации и цифрового мусора.

Цифровой минимализм – это стремление обрести равновесие между выгодой технологий и их негативным влиянием на наше психологическое состояние, результативность и даже физическое здоровье.

“Я поняла, что стала утомляться даже не столько телесно, сколько душевно”, – говорит Мария. “Было чувство вечного дефицита времени – будто я обязана реагировать сразу же каждому в одночасье”. После введения в курс дела с идеями Ньюпорта и эксплуатацией платформы Риобет Мария организовала эксперимент: убрала мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), установила правило не откликаться клиентам после 19:00 по будням и полностью деактивировала интернет по выходным дням.

Истоки движения: почему мы утомлены от технологий

“Я решил установить себе твердые рамки”, – рассказывает Максим. Сначала он инсталлировал программу Freedom для закрытия YouTube после 21:00; затем начал использовать бумажным ежедневником вместо цифровых заметок; наконец отказался от ношения смартфон с собой во время городских прогулок.

Опыт технаря Ивана из Новосибирска: “Я просматриваю служебную почту строго два раза в день – утром после завтрака и вечером перед уходом домой”.

Вдохновителем течения цифрового минимализма является американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В личной книге “Цифровой минимализм” он излагает факт увлечения от социальных сетей и советует четкие стратегии по снижению времени у дисплея. Ньюпорт отмечает: вопрос не в абсолютном отречении от технологий, а в взвешенном выборе инструментов Риобет, которые действительно повышают уровень жизни.

Как технологии изменили повседневную существование

Изначальные следы утомления от непрерывного присутствия технологических девайсов были замечены еще в середине 2010-х годов. В то время появились начальные изучения о влиянии смартфонов на сосредоточенность и уровень стресса. По информации Лаборатории ментальных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодых людей в России испытывали тревогу при недоступности интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

Чаты подменили непосредственное взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность поддерживать контакт 24/7.
Сетевые сети превратились в источником новостей и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte формируют дневной порядок для миллионов россиян.
Веб-сервисы проникли во каждую сферы жизни: от оформления продуктов до платежей за услуг ЖКХ.
Учеба ушло в онлайн: Zoom-конференции и цифровые занятия становятся обыденностью для обучающихся.

На компьютере стоит держать открытыми только необходимые табы; убрать лишние иконки с рабочего стола; использовать планировщики задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.

Отчего диджитал аскетизм делается модным

Растущая известность этого способа объясняется несколькими факторами:

Пример: учащаяся Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я выключила оповещения у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон перестал вибрировать каждые пять минут”.
Эти идеи легли в фундамент многих подходов цифрового очищения (digital detox) – временного удаления от девайсов ради обновления мозга.
В особенности интенсивно трудность онлайн избытка ощущается среди юношества – студентов, начинающих профессионалов, свободных работников. В эпоху внеофисной трудовой деятельности и дистанционного обучения границы между занятостью и частной сущностью стираются, а лавина уведомлений становится непрерывным.

Принципы цифрового минимализма

Использовать технику целенаправленно: подбирать только те софт или сервисы, которые реально помогают добиваться целей.
Сокращать количество применяемых площадок: устранять дублирования функций разных услуг.
Систематически пересматривать свои повадки: устраивать “цифровую уборку”, очищая от бесполезные приложения или отключая лишние уведомления.

Смартфоны без труда становятся в кладбище программ: развлечения, дисконтные приложения, сервисы доставки… Большинство из них эксплуатируются единожды или полностью забыты после монтажа.

Конкретные действия к онлайн минимализму

Деактивация ненужных оповещений

Преимущественно программ изначально рассылают пуш-уведомления по любому поводу: поставили лайк на фото? Получено сообщение? Возникла дополнительная акция? На опыте лишь небольшая часть этих знаков действительно важна.

В нынешнем обществе сложно осознать себе день без гаджета, лэптопа или социальных сетей. Мы просыпаемся и в первую очередь хватаемся к смартфону, чтобы проверить уведомления или фид новостей. Однако все больше индивидов начинают задумываться: а правда ли аппы Riobet и устройства делают нашу повседневность лучше? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Ревизия установленных программ.

Трудности со физическим состоянием

Зависимость от девайсов приводит к ослаблению отдыха (из-за голубого свечения экранов), нарушениям осанки, уменьшению двигательной активности.

Желание вернуть контроль за временем

Откладывание стала хронической трудностью для многих школьников и офисных работников. Непрерывная листание ленты TikTok или Instagram может забрать множество часов свободного времени невидимо для самого юзера.

Организация расписания в сети

Внимательность как мода

Методы mindfulness внимательности получают распространение среди юношества по всем свету. Цифровой простота естественно вписывается в этот тенденцию – ведь он учит распознавать свои привычки и контролировать вниманием.

Использование узкоспециализированных приспособлений

Упорядочивание рабочего места

Совет: раз в месяц организуйте инвентаризацию – применяйте программы Riobet, чтобы избавляться от то, чем не пользовались последние семь дней.

ТОП-5 подсказок для начинающих цифровых минималистов

Задайте ограничения на применение социальных сетей через параметры телефона.
Уделяйте “безэкранное” период любой вечер минимум по часу.
Используйте функцию “Не беспокоить” во время обучения или деятельности.
Сегментируйте гаджеты для работы и релаксации (например: портативный компьютер только для обучения).
Периодически осуществляйте ревизию своих подписок на обновления на рассылки и группы.

Настоящие истории перемещения к диджитал минимализму

Рассказ Марии (Москва)

С одной стороны, это невероятно комфортно. С альтернативной – масса информации увеличилось настолько сильно, что разум просто не успевает ее перерабатывать. В аналогичных ситуациях площадки Riobet способствуют справляться с информационной перегрузкой. Появились новые формы тревожности: страх пропустить что-то значительное (FOMO), чувство бесконечной гонки (hurry sickness), синдром самозванца из-за социального сравнения в интернете.

Повесть Макса (Санкт-Петербург)

Чтобы понять причины популярности виртуального минимализма, стоит рассмотреть то, как преобразился наш быт за последние 10-15 лет:

Мифы о онлайн минимализме

Миф 1: Минимализм = тотальный отказ от техники

Миф два: Это нудно/трудно/неважно для юношества

Миф три: Минимализм пригоден только интровертам или креативным людям

Как трансформируется культура коммуникации из-за цифровому минимализму

Коллективные походы в отсутствие смартфонов дают возможность услышать собеседника в полной мере;
Настольные игры взамен совместного залипания перед экраном дарят удовольствие живых эмоций;
Чтение печатных книг помогает более успешно запоминать информацию вследствие отсутствию отвлекающих факторов;
Свидания офлайн делаются более богатыми ивентами без поспешности ради нового истории в соцсетях или записи!

Инновации грядущего через линзу аскетизма

Компании-производители мобильных телефонов интегрируют функции охраны глаз (“ночной режим работы”, блокировка синего света);
Системы операционные системы предлагают встроенные инструменты управления экранного времени;
Социальные сети тестируют возможности напоминаний о затяжном эксплуатации аппа;
Возвращается интерес к традиционным мобильникам (“анти-смартфоны”) без подключения к интернету;
Популярны программы по digital detox среди учащихся крупных российских вузов (например МГУ).

Почему новое поколение выбирает осознанный способ

Эти люди быстрее привыкают к новым способам учебы/работы в сети;
Осваивают средства самодисциплины посредством портативные приложения;
Без труда испытывают разные методы организации их расписания;
Не боятся разговаривать о трудности беспокойства/профессионального выгорания публично;
Желаем обмениваться своими хитростями противодействия прокрастинацией взаимно!

Каким способом начать ваш маршрут к цифровому балансу уже сейчас

Оставьте мобильник дома во время променада;
Не тяните его за обеденный стол во время ланча/застолья;
Почитайте главу произведения накануне сном вместо новостного потока;
Организуйте вечер вне сети вместе с друзьями или семьей!

Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто тенденция среди айтишников или гиков; это подлинный способ обрести заново свободу выбора того контента/технологий/взаимодействия… Которые действительно делают так, чтобы вашу существование ярче!

Цифровой аскетизм и его популярность