Los masajes craneales ofrecen beneficios como la estimulación del crecimiento del cabello, la disminución de la presión arterial y mucho más. También pueden ser beneficiosos para aliviar la frustración.
Un masaje craneal se siente de maravilla. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar la frustración, reducir el estrés y, potencialmente, mejorar el crecimiento del cabello.
¿El componente más efectivo? Puedes aprender a hacerte uno en casa o visitar a un masajista profesional para un masaje craneal.
Sigue leyendo para obtener más información sobre los beneficios de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Ventajas de un masaje craneal
Sarah Monreal, masajista certificada y propietaria de Wayfare Health, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se utiliza comúnmente para:
Aliviar la tensión
Aliviar la migraña y el dolor de cabeza Dolor
Leer acerca de masaje de cabeza En el sitio web
Dicho esto, Monreal menciona que incluso las terapias de masaje menos especializadas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, aliviar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.
A continuación, se presentan algunas otras ventajas del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y migrañas
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como una solución natural para minimizar las migrañas.
Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar las migrañas tensionales al relajar los músculos tensos y reducir el dolor.
Si bien la investigación detallada sobre los masajes de cabeza para las migrañas es escasa, Aunque restringido, algunos estudios sugieren que el masaje, específicamente en puntos concretos de la parte superior del cuello y la nuca, podría reducir la frecuencia e intensidad de las cefaleas.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante el masaje de liberación de puntos gatillo (PLG), los investigadores observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de las cefaleas. Esto demuestra que los PGM podrían desempeñar un papel en las cefaleas tensionales y que este tipo de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre tratamientos manuales y manipulativos para las migrañas tensionales reveló reducciones sustanciales en el dolor, la frecuencia y la intensidad de las migrañas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser beneficiosos junto con los tratamientos tradicionales.
Un estudio de 2002 sobre migrañas crónicas por estrés descubrió que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de las migrañas, pero no afectó significativamente su intensidad. Esto indica que, si bien la terapia de masaje podría ayudar a regular las migrañas, su efecto sobre la intensidad de las mismas podría ser diferente.
Puede estimular el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o no es tan abundante como antes, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en el grosor del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Disminuye la presión arterial
Es evidente que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés diario y promover la relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos podrían disminuir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.
Los autores del estudio creen que esto podría deberse a que Un masaje de cabeza puede ayudar a promover la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje de cabeza
Lo mejor de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un dispositivo de masaje para el cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estos dispositivos vienen en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes pasar el dispositivo por todo el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda. Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una ligera presión en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
Realiza pequeños movimientos circulares alrededor del cuero cabelludo.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes lavar el aceite con champú.Los masajes capilares también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a ofreceros mutuamente un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
Pídele a tu pareja que se relaje o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo un par de gotas y siempre dilúyelos con un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu pareja y luego pasa a ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Utiliza también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que te guste la fragancia y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” «Dos de nuestros aceites esenciales preferidos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, pero también puedes usar aceite de coco si lo prefieres». «El aceite de coco es un aceite portador ideal para diluir los aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si deseas usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras son buenas opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien las investigaciones sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un aceite esencial nuevo.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es importante realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo con palmaditas.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en agua en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de alergia, como sarpullido, irritación o molestias, retira la venda inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritación en un día, es probable que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las normas para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Especializados (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es sencillo y muy económico. Sin embargo, en ocasiones, puede que prefiera que lo haga un profesional.
Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de programar una cita.
“Cuando busca un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y tranquilizador”, afirma Monreal. Durante la sesión, el terapeuta de masaje se centrará en aplicar suaves caricias en todo el cráneo y el cuello.
Monreal afirma que también pueden manipular suavemente los huesos de la cabeza y la columna vertebral para normalizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con una circulación más normal, ese líquido ayudará a potenciar la capacidad natural del cuerpo para autocurarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su terapeuta de masaje para asegurarse de que sus necesidades se atienden de forma adecuada y eficaz». afirma.
En la clínica de Monreal, una sesión de masaje craneosacral de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según el lugar donde vivas. Antes de programar una consulta, habla con el masajista sobre los precios.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece muchos beneficios, ya sea que uses tus propias yemas de los dedos o que lo recibas de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar el estrés y reducir la tensión. También puede aliviar el dolor de cabeza o migraña, bajar la presión arterial alta, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrate de que estén diluidos y realiza una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si estás embarazada o amamantando, asegúrate de investigar qué tipos de aceites debes evitar.
Leave a Reply